jakie białko

a jakie jest wg was optimum ciecia przy mojej sylwetce( ile kg)? i jak zachować te mięśnie skoro sam np. biorę BCAA i białko, jaki inny makros pomija w takim razie skoro schodzi mi z mięśni?

[...] dwa ruchy oszukałem. wspięcia na palce - obciążenie 63,5 kg x 30,30,25,25 rep. czuje mocno łydy w trakcie tego ćwiczenia. rozwalają mi potem bieganie. na serio czasy jakie mam w dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, [...]

[...] lekko ograniczyć wycisk bo po niedzielnym biegu na okrągło mam jakby spięte prawe udo i delikatny ból kolana{{:-( Obwód pasa rano 85 - skóra zwisa i nie wciąga się w tempie jakie bym chciał:-( Do końca redukcji lecę nadal na sucho bez żadnego spalacza - jak ugram kolejne ~2% BF to będzie znaczyło że jeszcze mi do granicy daleko oraz że te [...]

[...] szeroki nachwytem do klatki piersiowej - całość z obciążeniem 8x6,25 x 3 + 6x6,25. dodatkowo pobawiłem się w te podciągnięcia z bujaniem jak w CF w ramach dobicia. masakra jakie to oszukiwanie jest, zrobiłem bez obciążenia z 10 w 10 sec. co to ma na celu w CF bo chyba nie wytrenowanie pleców:-( Sztanga biceps - zwiększam obciążenie ale idzie [...]

[...] może się uda ;-D Trening: PUSH W końcu na dworze zrobiło się nieco chłodniej to od razu aż chciało się ćwiczyć. Trening petarda! Nawet nie wiem czy nie jeden z lepszych jakie miewałem w okresie masowym ;-D ogromne nabicie, klatka nabita, tak samo barki i triceps, kosmos! ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

[...] Micha: 1.b-45g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy 3.b-45g ww-160g t-0g 4.b-45g ww-80g t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-40g t-20g Zobaczymy jakie tam dalsze zmiany na kolejny tydzień będą, ale podejrzewam, że jedyne co, to białko wróci do wyjściowej wartości 50g na posiłek i w sumie tyle ;-D A na koniec parę [...]

na jakie pol roku? zaloze sie ze na tym forum jest od chvja asow ktorzy w diecie 0 miecha, a bialko wyliczaja tylko i wylacznie z takiego prochu + czasem jogurcik a jak oszama 1 banana na dzien to juz 2much wegli :D , okazuje sie ze je 3g/kg z czego taki czlowieczek wazacy np. 70kg , 180g ma z samego prochu, a za pare lat kichy do wymiany :D:D ja [...]

ja bym ci radził 4 przed treningiem, po treningu bialko a przed aero tez 4. zalezy tez jaka masz przerwe miedzy treningiem a aero. dobrze jakbys wzial tez razem z bialko o wtedy bedzie mial pelna pule amino. a jakie masz bialko? wpi, wpc?

witam mam pytanie do siłaczy. zakupilem bagaż supli. już piszę jakie i chodzi mi o stosowanie- mam beta alanine, białko. węgle, aminokwasy, kreatyne. teraz pytanie- jak sugerujecie brac w dni treningowe? ja to widze tak ze beta alanina przed, w trakcie izotonik. po treningu podnosze sobie poziom cukru węglami i laduje po 10 min aminokwasy kreatyne [...]

więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] taka potrzeba, i nie martw sie tymi wszystkimi reakcjiami w organiźmi bo skoczy ci kortyzol do góry i nic nie zbudujesz . Możesz pod koniec treningu zapodać białko obojętnie jakie masz bo i tak to różnicy nie robi między innymi dlatego jakie reakcjie zachodzą w organiźmie. Po około 30-45 minutach posiłek koło treningowy gdzie masz ww złozone i [...]

[...] to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na sucho. Sosy wywal, warzywa wszystkie jedz Maslanka moze byc obojetnie jaka ? najbardziej pasowala by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja [...]

siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek? Ale ci kity wciska, rany... Białko bierze się tylko i wyłącznie na GIBKOŚĆ - powiedz mu to, jak będziesz w tym sklepie następnym razem...

siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek? Ale ci kity wciska, rany... Białko bierze się tylko i wyłącznie na GIBKOŚĆ - powiedz mu to, jak będziesz w tym sklepie następnym razem... spoko ale on to ma takie [...]

[...] się trzymać jak najlepiej, choć na pewno nie będę tyle jadła - najważniejsze, żeby białko się zgadzało :lol: - 4 dni bez większego wysiłku, więc tyle kcal co obecnie miałam mi nie potrzeba, mogą jeszcze ciut spaść. Suple popakowałam jakie trzeba, więc wszystko powinno być zgodnie z planem :-) Pozdrawiam i do zobaczenia w poniedziałek ;-D

"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]

[...] trenera , ale przy małej sztandze i w sumie 20kg i było ok. B ok B2 ok C1 no tutaj to ja bardzo czuję :-) napięcie mięśni C2 zrobiłam siedząc bo na max odchyleniu na jakie można zrobić oparcie bardzo wyginam plecy, nie przylegają do krzesełka D Zrobiłam 3 serie bo naraz więcej nie potrafię Zastanawiam się czy iść jeszcze na bieżnie [...]

Po wielkich trudach udało mi się w końcu dostać smak Cocoa Mocha i muszę przyznać, ze jest to zdecydowanie najlepsze białko jakie piłem! Rzadko, które białko smakuje mi na ciepło, ale to jest idealne. Zero piany, świetna rozpuszczalność nawet w małych ilościach wody. Ciepłe smakuje doskonale, a schłodzone to po prostu niebo w gębie. Polecam [...]

[...] No i białko (mięsko, białka jaj, wheye). Paweł - na gg nka - no łatwo przegiąć Wtedy tylko coś na przeczyszczenie pomaga... Bzyku - słaby jestem wyciskaniach, zobacz jakie małe sztangielki.... poza tym sztangielki są OK u mnie, ale sztangi OUT. no fota na złość nie no, tak wyszło a robię "odinowe dipsy", nie mam poręczy. Te [...]